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16岁X型腿怎么矫正?16岁怎么让腿变直?[多图]_a

发布时间:2020-01-16 14:43:11

我以前不懂,一直没怎么发现自己的腿是不直的,直到今年16岁,我才发现自己的腿是X型腿,膝盖下的小腿是向外一些的,两腿相距的间隔较大,本来如果双腿并拢站直的话,我会显得高一点的,想将X型腿矫正使腿变得更直一些,有什么方法吗?

1、运动矫正

如果16岁的青少年的X型腿不是很严重的话,可以尝试这种方法帮助矫正。

(1)直立,将双腿并拢,两手扶在膝盖上,做两膝向前的下蹲起立运动,要做20~30次。(2)弯腰,将两手放在膝盖上,做从左向右或从右向左的绕环的运动,要做20~30次。

(3)将两脚开立稍大的距离,然后弯腰,将两手扶在膝盖上,使膝盖向内相靠拢,靠拢的时候要停耗10秒钟,一共做5~10次。

(4)将两脚平行站立,首先以脚后跟为轴,然后做脚尖向外扩展和向内旋转的运动;接着再以脚尖为轴,做脚跟向外扩展和向内旋转的运动,每种做20~30次。

(5)坐在椅子上,两手放在后面撑住,尽量使小腿夹住一物件(可由厚变薄),然后两膝并拢,使腿伸直向上举至水平,保持一定的时间,再下落,要做15~20次。

(6)双脚站立隔一定的距离,使脚心相对,然后双手同时向下压双膝盖,至最大限度保持2秒,再还原。

2、穿矫正鞋

对于有X型腿的16岁青少年来说,可以通过穿特制的矫正鞋来帮助矫正腿形。X型矫正鞋的鞋底内侧要厚一点,而且矫正鞋的鞋底内侧厚度会根据个人腿形畸形的程度不同,而有所不同。

3、摆正心态

如果X型腿并不是很严重的话,也可以用腿型矫正带试试,也需要在平时多吃一些含钙丰富的食物,帮助促进骨头的矫正。其实不严重的X型腿并不是很丑,也不是很严重,要学会摆正心态。

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