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发布时间:2019-12-05 05:19:28

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每天我们都有忙不完的事要做,身心疲惫没有精神是在上班族中常见的现象。我们谁不希望每天拥有一个最佳的精神状态,清醒的头脑来面对新的一天呢?很多人询问我们的养生医生,怎样缓解疲劳,提神醒脑的办法有那些?下面我们就来一起了解下吧。

医生指出,之所以会出现没有精神的情况,与平时运动量少,及长期处在工作压力大的环境有关。医生建议可从以下三点着手。

提神醒脑的办法有那些

一、闭目养神

在一段时间的学习和工作后难免会出现疲劳状态。这种情况下提神醒脑的办法有那些呢?养生医生建议,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

二、握拳伸指

在工作时你感觉很累,却又没有太多的时间可以休息,那么你可以采用握拳伸指的办法。具体做法是:两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

三、提提脚尖

精神萎靡不振时,还有一个无论是站着或者是坐着都可以提神醒脑的办法教给大家。提提脚尖,提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

以上三个提神醒脑的办法,动作简单易做,没有多大的运动量,就可以让你精神焕发,解决疲惫的感觉,提高工作效率。是上班族的白领们可以广泛传播的运动。

养生医生向建议大家,在生活中,不管工作怎么忙碌,都应该有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面 可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。

读完本文你知道简单提神醒脑的办法有那些了吧?有了以上办法,大家就知道以后在出现精神状态不佳时该怎么做了。以上方法简单易做,不一定非要等到疲惫的时候去做,平时有时间做一下,对养生保健也是能起到很好的效果的。

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